Détente

Tension et détente se confrontent constamment. Pour garder un corps sain, détendu, nous sommes quotidiennement confrontés à trouver un juste milieu entre les moments de détente et de tension. Si les moments de détente et de tension sont bien harmonisés, les problèmes comme les douleurs dorsales, maux de tête, problèmes digestifs, irritabilité, nervosité et déception peuvent être réduits. 

• Celui qui trouve un bon équilibre….
• Améliore sa qualité de vie
• Est plus performant
• Dort mieux
• Gère mieux le stress
• Se sent mieux de manière générale

Se détendre de manière simple

L’idéal est de s’habituer à alterner des moments de détente et de pause avant de ressentir une trop grande tension. Une combinaison de moments de détente actif et passif est optimale.

 

De la détente passive par-exemple:

• En écoutant de la musique ou un livre sonore
• En prenant un bain ou une douche
• En prenant le temps de lire un livre ou un journal
• En faisant une sieste à midi ou en allant plutôt au litt
• caressant un chat ou s’occupant d’un animal
• En buvant un bon thé
• En se laissant masser ou en se massant

 

De la détente active par-exemple:

• En invitant ou rencontrant des amis
• En se promenant
• En faisant du sport comme de la marche, de la natation ou un autre sport
• En faisant son hobbie
• En jouant à un jeu
• En pratiquant une technique de relaxation (training autogène, relaxation musculaire progressive, médiation, Yoga, Qi Gong, Tai Chi, etc..)