Il mio equilibrio
ITFRDE

Relax

La fatica e il riposo devono compensarsi. Per essere in forma, sereni e avere un buon rendimento, ogni giorno dobbiamo trovare un equilibrio tra sforzo e relax.

 

Se lo sforzo e il relax sono ben bilanciati, si può osservare una riduzione di disturbi come mal di testa, mal di schiena, problemi digestivi, irritabilità, nervosismo e depressione.

 

Chi trova il proprio equilibrio personale ...

  • migliora la propria qualità di vita
  • ha un rendimento migliore
  • dorme meglio
  • gestisce più efficacemente lo stress
  • si sente meglio in generale
  •  

Rilassarsi in modo semplice

Il relax, le pause dal lavoro e le ore di inattività dovrebbero diventare una buona abitudine: in questo modo lo sforzo resta sempre sostenibile. L’ideale è combinare elementi di relax attivi e passivi.

 

Esempi di relax passivo:

  • Ascoltare musica o un audiolibro rilassante
  • Farsi un bagno o una doccia
  • Prendersi tempo per la lettura di un libro o una rivista
  • Fare un riposino dopo pranzo o andare a letto prima la sera
  • Accarezzare un gatto, occuparsi di un animale
  • Bere una buona tisana
  • Farsi massaggiare, massaggiarsi a vicenda

 

Esempi di relax attivo:

  • Invitare o incontrare amici
  • Fare una passeggiata in compagnia
  • Camminare, nuotare o praticare altri sport
  • Dedicarsi a un hobby
  • Fare un gioco di società
  • Praticare una tecnica di rilassamento (training autogeno, rilassamento muscolare progressivo, meditazione, pratiche immaginative, training attentivo, yoga, Qi Gong, Tai Chi, ecc.)

Saremo lieti di sostenervi nello sviluppo del vostro progetto. Provvederemo a contattarvi non appena riceveremo i vostri recapiti.

Richiesta di supporto

La partecipazione e aperta a tutte le organizzazioni che sostengono persone con disabilità e dispongono di un proprio progetto di promozione della salute. Scadenza: 30 novembre.

 

Presentazione

 
 
 
 
 
 

Ilmioequilibrio
info@meingleichgewicht.ch
 

Direzione del progetto

Robert Sempach
Téléphone 044 277 25 23
 

Coordinatrice del progetto

Daniela Specht-Fimian
Telefono 076 319 96 96

Federazione delle cooperative Migros
Direzione affari culturali e sociali
Fachbereich Gesundheit
Josefstrasse 214
Postfach
CH-8031 Zurigo