Il mio equilibrio
ITFRDE

Movimento

Almeno mezz’ora di movimento all’aperto al giorno aiuta a restare sani e in forma. Gli adolescenti dovrebbero muoversi un’ora al giorno, i bambini ancora di più.

 

Per gli adulti è consigliabile un minimo di mezz’ora di attività fisica al giorno. L’intensità del movimento dovrebbe essere associata a una certa rapidità. Chi ha già uno stile di vita attivo, può conseguire benefici aggiuntivi con un allenamento imperniato su resistenza, potenza e mobilità.

 

Ogni passo verso una maggiore attività fisica rafforza la salute. Anche le persone con disabilità e in età avanzata che normalmente si muovono pochissimo possono trarre grandi vantaggi da un’attività fisica regolare.

 

Le possibilità per muoversi sono molteplici: in casa e attorno alla casa, negli spostamenti quotidiani, sul lavoro o nel tempo libero.

 

L’attività fisica

  • ha un effetto positivo sulla salute corporea, psichica e sociale
  • è un hobby sano
  • non deve essere spossante, ma divertire
  • offre un’opportunità per incontrare persone con interessi affini e agevola l’integrazione sociale
  • aumenta la tolleranza allo stress, aiuta a sfogarsi e migliora l’umore
  • distrae, appiana le tensioni, equilibra corpo e mente
  • incrementa la voglia e la gioia di vivere, l’autostima e la consapevolezza di sé
  •  

Chi fa movimento regolarmente

  • è più forte, recupera più rapidamente, si ammala di meno
  • si rilassa di più, dorme meglio
  • ha meno problemi di alimentazione e peso
  • presenta un rapporto equilibrato tra massa muscolare e grasso corporeo
  • ha meno bisogno di cure, resta autonomo e indipendente più a lungo, vive di 
  • più e in migliore salute

 

Saremo lieti di sostenervi nello sviluppo del vostro progetto. Provvederemo a contattarvi non appena riceveremo i vostri recapiti.

Richiesta di supporto

La partecipazione e aperta a tutte le organizzazioni che sostengono persone con disabilità e dispongono di un proprio progetto di promozione della salute. Scadenza: 30 novembre.

 

Presentazione

 
 
 
 
 
 

Ilmioequilibrio
info@meingleichgewicht.ch
 

Direzione del progetto

Robert Sempach
Téléphone 044 277 25 23
 

Coordinatrice del progetto

Daniela Specht-Fimian
Telefono 076 319 96 96

Federazione delle cooperative Migros
Direzione affari culturali e sociali
Fachbereich Gesundheit
Josefstrasse 214
Postfach
CH-8031 Zurigo