MON ÉQUILIBRE
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Détente

Tension et détente se confrontent constamment. Pour garder un corps sain, détendu, nous sommes quotidiennement confrontés à trouver un juste milieu entre les moments de détente et de tension. Si les moments de détente et de tension sont bien harmonisés, les problèmes comme les douleurs dorsales, maux de tête, problèmes digestifs, irritabilité, nervosité et déception peuvent être réduits. 

  • Celui qui trouve un bon équilibre….
  • Améliore sa qualité de vie
  • Est plus performant
  • Dort mieux
  • Gère mieux le stress
  • Se sent mieux de manière générale

Se détendre de manière simple

L’idéal est de s’habituer à alterner des moments de détente et de pause avant de ressentir une trop grande tension. Une combinaison de moments de détente actif et passif est optimale.

 

De la détente passive par-exemple:

  • En écoutant de la musique ou un livre sonore
  • En prenant un bain ou une douche
  • En prenant le temps de lire un livre ou un journal
  • En faisant une sieste à midi ou en allant plutôt au litt
  • caressant un chat ou s’occupant d’un animal
  • En buvant un bon thé
  • En se laissant masser ou en se massant

 

De la détente active par-exemple:

  • En invitant ou rencontrant des amis
  • En se promenant
  • En faisant du sport comme de la marche, de la natation ou un autre sport
  • En faisant son hobbie
  • En jouant à un jeu
  • En pratiquant une technique de relaxation (training autogène, relaxation musculaire progressive, médiation, Yoga, Qi Gong, Tai Chi, etc..)

Nous vous soutenons volontiers dans le développement de votre projet. Nous vous contacterons par téléphone après réception de vos coordonnées.

Demander de l'aide

La participation est ouverte aux organismes qui agissent en faveur des personnes en situation de handicap et qui disposent d’un projet promotionnel de la santé. Inscriptions jusqu’au 30 novembre.

 

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monéquilibre
info@meingleichgewicht.ch
 

Responsable de projet

Robert Sempach
Téléphone 044 277 25 23
 

Coordinatrice Romandie

Monique Jüni
Téléphone 079 786 57 06

Fédération des coopératives Migros
Direction des Affaires culturelles et sociales
Promotion de la santé
Josefstr. 214
8031 Zurich